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Deutsch | Vorteile des Gewichtheben-Trainings – Benefits Of Weightlifting Training [German version]

Das Gewichtheberprogramm ist in der Öffentlichkeit bekannt, um die Muskelkraft und -form zu verbessern. Dieser Sport, der ursprünglich als Sport für Männer galt, wird heute von Frauen ausgeübt. Gewichtheben hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Nicht nur zur Steigerung der Muskelkraft, sondern auch zum Gewichtheben können Sie Gewicht verlieren und den idealen Körper bilden, von dem Sie träumen!

Die beliebtesten Übungen zum Gewichtheben sind, die Armmuskeln zu straffen und einem Mann einen Macho-Look zu verleihen. Diese Übung baut jedoch nicht nur Muskeln auf, sondern kann auch für die Gesundheit von Männern und Frauen nützlich sein.

Stärkt die Muskeln
Die Stärkung und Vergrößerung der Muskeln ist ein beliebter Vorteil des Gewichthebens. Wenn Sie diese Übung machen, fällt es Ihnen leichter, verschiedene andere Dinge zu tun. Darüber hinaus sieht Ihre Körperform auch attraktiver aus.

Fett reduzieren
Wer sagt, dass das Heben von Gewichten kein Weg sein kann, um Gewicht zu verlieren? In der Tat hilft diese Übung, Kalorien im Körper zu verbrennen. Tatsächlich verbrennt der Körper nach dem Heben von Gewichten weiterhin Kalorien. Das Erhöhen der Muskelmasse erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, die verbrauchten Kalorien zu verbrennen.

Steigern Sie das Selbstvertrauen
Wenn Sie Gewichte heben, erhöhen Sie auch Ihr Selbstvertrauen! Gewichtheben hilft, Angstzustände und Depressionssymptome zu reduzieren und macht Sie glücklicher. Nach dieser Übung werden Sie sich besser fühlen.

Entwickelt das Gehirn
Gewichtheben konzentriert sich nicht nur auf die Muskeln des Körpers, sondern kann auch die Gehirnfunktion verbessern, indem es die Durchblutung auslöst und Hormone produziert, die zur Verbesserung der Gehirnleistung beitragen, wie beispielsweise das IGF-1-Hormon.

Osteoporose verhindern
Neben dem Training der Muskelkraft hilft das Heben von Gewichten auch dabei, die verringerte Knochenmasse zu reduzieren, die insbesondere bei Frauen zu Osteoporose führen kann.

Reduziert das Diabetes-Risiko
Das Heben von Gewichten kann eine der Sportarten sein, die zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels im Körper kultiviert werden. In der Tat können Diabetiker dies auch zu ihrer Wahl der Übung machen.

Erhöhen Sie den Körperwiderstand
Gewichtheben ist nicht nur eine Übung zur Steigerung der Muskelkraft, sondern auch eine der Übungen zur Steigerung der Ausdauer. Wenn Sie diesen Sport betreiben, müssen Sie das Gewicht erhöhen, das die Ausdauer erhöhen kann.

Verhindern Sie den Verlust von Muskelmasse
Wenn Sie älter werden, verlieren Sie drei bis acht Prozent Muskelmasse pro 10 Jahre. Gewichtheben kann helfen, Muskelmassenverlust zu verhindern und Ihre Knochen im Alter zu stärken.

Erhalten Sie die Herzgesundheit
Neben der Aufrechterhaltung der Muskelmasse trägt das Heben von Gewichten auch zum Schutz des Herzorgans bei, indem der Blutdruck gesenkt und die Durchblutung verbessert wird.

Verletzungen vermeiden
Wenn Sie Krafttraining machen, stärken Sie auch Ihre Knochen und Körpergewebe. Dies kann Ihre Verletzungsgefahr verringern. Diese Übung kann auch Rückenschmerzen und Arthritis reduzieren.

Körperbewegung erleichtern
Durch Krafttraining können Sie Ihre Muskeln entsprechend und effizient bewegen. Diese Übung ist sehr hilfreich, damit sich die Gliedmaßen regelmäßig bewegen können, ohne bestimmte Körperteile zu bestimmen.

Verbessern Sie das Gleichgewicht
Die Stärkung der Muskeln durch Krafttraining wirkt sich auf Ihr Gleichgewicht aus. Ihre Muskeln werden besser in der Lage sein, das Gleichgewicht zu halten und Sie werden stärker und weniger anfällig für Stürze.

Das Wichtigste vor dem Krafttraining ist, ein Fitnessstudio zu finden, das zu Ihnen passt. Finden Sie heraus, ob das von Ihnen gewählte Fitnessstudio über komplette Einrichtungen, ein für Sie geeignetes Programm und einen professionellen Trainer verfügt. Außerdem müssen Sie wissen, welche Werkzeuge beim Heben von Gewichten verwendet werden. Kurzhanteln, Kettlebells und Langhanteln sind drei Arten von Werkzeugen, die häufig beim Heben von Gewichten verwendet werden.

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